A. Aerobik mashqlar yurak faoliyatini yaxshilaydi, yurak mushaklarini kuchaytiradi va kuchliroq uradi, har safar ko'proq qon pompalaydi va yurakning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi.
B. Aerobik mashqlar o'pka funktsiyasini va o'pka hajmini yaxshilashi mumkin.
C. Aerobik mashqlar qon lipidlarini kamaytirishi, qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishi va yuqori zichlikdagi lipoprotein miqdorini oshirishi mumkin.
D. Aerobik mashqlar qon tomirlarining elastikligini oshirishi, aterosklerozning oldini olish va yurak-qon tomir kasalliklarining chastotasini kamaytirishi mumkin.
E. Aerobik mashqlar mushaklardagi oqsil va glikogen zahiralarini oshirishi, mushak tolalarini kuchli va kuchliroq qilish, mushaklar harakatining tezligi, chidamliligi, moslashuvchanligi va aniqligini oshirishi mumkin.
F. Aerobik mashqlar suyaklarning qon aylanishi va metabolik funktsiyasini kuchaytirishi, suyak zichligi, qattiqligi va elastikligini oshirishi, osteoporoz va dekalsifikatsiya kabi qarish jarayonini kechiktirishi va bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirishi mumkin.
G. Aerobik mashqlar miya nerv hujayralarining qo'zg'alishi va inhibisyon jarayonini tartibga solishi, miyaning tez va aniq javob berishi va charchash oson emas, shuning uchun tananing yaxshi funktsional holatini saqlab turishi mumkin.
H. Aerobik mashqlar tanadagi moddiy metabolizmni rivojlantirishi, hujayra ichidagi fermentlarning faolligini yaxshilash, anabolizm va katabolizmni muvozanatlashi va metabolik chiqindilarni olib tashlash qobiliyatini yaxshilashi mumkin.