- Ulgurji professional fitnes uskunalari shtanga og'irligi Ishlab chiqaruvchi va eksportchi |Issiqlik

Professional fitnes uskunalari barbell vazni

  • Kelib chiqqan joyi Xitoy
  • Rang Qora va OEM rangi
  • Material Tashqi kauchuk o'rash quyma temir yadro + quyma temir + ekologik toza kauchuk
  • Hajmi 5/10/15/20/25 kg
  • Turi Ochiq / ichki
  • Xususiyat Ko'p funktsiyali tampon og'irliklari
  • Mahsulot detali

    Mahsulot teglari

    Mahsulot tasviri

    9
    5
    81
    34

    Qadoqlash va yetkazib berish

    Qadoqlash tafsilotlari: kartonlar + palletlar

    Yangi mahsulotni o'zlashtirib olishga ketadigan vaqt:

    Miqdori 1 - 2 > 100 kg
    Est.Vaqt (kun) 7 kun 7-20 kun

    Tafsilot

    Portlovchi kuch mashqlari: shtanga bilan squat sakrash!

    Sport sohasida portlovchilik juda muhim sport elementidir.Basketbol, ​​futbol, ​​regbi va og'ir atletikachilar kuchli portlash qobiliyati bilan mashhur.

    Darhaqiqat, nafaqat sportchilar, balki oddiy fitnes ixlosmandlari ham portlovchi kuchga muhtoj!

    Portlovchi kuch mashqlari asab tizimining sezgirligini oshirishi, motor birliklarini ishga olishni oshirishi va mushaklarning ishini yaxshiroq muvofiqlashtirishi mumkin.

    Qisqa muddatda portlovchi kuch mashqlari mashg'ulotlarda ko'proq mushaklarni jalb qilish uchun yuqori pol sport birliklarini faollashtiradi.Bu shuni anglatadiki, siz ko'proq vazn ko'tarib, ko'proq mushaklar olishingiz mumkin.

    Uzoq muddatda, ishga qabul qilingandan keyin yaxshi motor birliklarini olish uchun asab tizimini rag'batlantirish.Siz ko'proq mehnatni tejaydigan bo'lasiz.Sizning asab tizimingiz keskinlashganda, kuchingiz, portlovchi kuchingiz va mushaklaringiz yaxshilanadi!

    Bugun men juda yaxshi portlovchi kuch mashqlari bilan tanishtirmoqchiman: shtanga bilan squat sakrash.

    Rasmda ko'rsatilganidek: ikki qo'lingiz bilan shtanga bo'lagini ushlang va keyin cho'kkalab sakrashni bajaring!

    Bu juda yaxshi harakat: yelkaga qarshi shtanga bilan solishtirganda, og'irlikni ko'tarishning portlovchi kuchini o'rganish biroz osonroq.Chet eldagi ko'plab regbi va basketbolchilar bu harakatni portlovchi kuch tayyorlash uchun ishlatishadi

    Biroq, portlovchi kuch mashg'ulotlaridan oldin, siz yaxshi mushak kuchiga ega bo'lishingiz va squat ko'nikmalariga ega bo'lishingiz kerak, shuningdek, asosiy sakrash ko'nikmalarini egallashingiz kerak!

    Quyidagi harakat jarayoni:

    1. boshlang'ich pozitsiyasi tik turish: oyoqlaringizni elkangizning kengligidan ajratib turing, barni yoningizda ushlab turing, umurtqa pog'onasini barqaror va neytral holatda saqlang va tanangizni mahkam ushlang!

    2. So‘ngra butun vujudingiz zo‘riqish bilan to‘la bo‘lishi uchun cho‘kish holatining 1/2 qismigacha cho‘kish uchun sekin-asta son va tizzalaringizni buking.

    3. Keyin, oldindan cho'zilgan mushaklarda to'plangan elastik potentsial energiya orqali, cho'kishni boshlang va tezda sakrab chiqing (cho'zilgan aks ettirishdan foydalanib, uchta bo'g'in bir vaqtning o'zida yuqoriga cho'ziladi va to'liq ko'tarilgan raketa kabi yerni yorib o'tadi. uchish)

    4. Yakuniy pozada, tezda qo'nish va boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish uchun cho'kish holatidagi bosimni bufer qiling!

    Harakat uchun ehtiyot choralari:

    1. Qo'nayotganda yumshoq va jim bo'lishi kerak, bu bosimni ko'tarish uchun ligamentlar va passiv bo'g'in tuzilmalaridan ko'ra, bosimni yutish uchun mushaklardan faol foydalanayotganimizni ko'rsatadi!Oyoqning oldingi tagligi birinchi navbatda erga tushishi va keyin tovonga o'tishi tavsiya etiladi.Bu holat bosimni yumshatish, so'rish va bo'shatish uchun qulaydir!

    2. Tizlaringizni ichkariga bog'lamang.Tizlaringizni barmoqlaringiz bilan bir xil yo'nalishda saqlang!

    3. Juda baland sakrab chiqmang, umurtqa pog‘onasini doimo barqaror va neytral holatda saqlang, egilib, cho‘zilib ketmang!

    Oxirgi maslahat: Bu ajoyib harakat.Muayyan o'quv poydevoriga ega bo'lgan odamlar uchun portlovchi kuch va mushaklar kuchini rivojlantirishga yordam berish uchun uni mashg'ulot jadvaliga qo'yish tavsiya etiladi!

    yuk tashish; yetkazib berish

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Oldingi:
  • Keyingisi: