Step aerobika, ya'ni aerobikaning harakat va qadamlarini bajarish uchun pedalda dinamik musiqa (daqiqada taxminan 120 zarba) bilan ritmik yuqoriga va pastga raqsga tushish.U aerobikaning barcha xususiyatlariga ega va shu bilan birga, harakatlarning aksariyati pedallarda amalga oshirilganligi sababli, u kardiopulmoner funktsiyani va muvofiqlashtirishni yanada samarali oshirishi mumkin.U asosan pastki oyoq-qo'llarni va dumbalarni maqsad qilganligi sababli, u aniq energiya iste'moli va yog 'kamayishi (bir sinf 1000-1500 kkal issiqlik energiyasini iste'mol qilishi mumkin), dumba va chiroyli oyoqlarni ko'taradi va ayol mushak chiziqlarini yaxshilaydi.

Step aerobika 1968 yilda Qo'shma Shtatlarda paydo bo'lgan va tezda butun dunyoni qamrab oldi.Pedal operatsiyasi aerobikaning bir turi bo'lib, dunyoda fitnes va vazn yo'qotish uchun tobora ko'proq moda mashqlariga aylandi.Buning asosiy sababi - pedal gimnastikasining eng asosiy harakat tamoyili, ya'ni jismoniy tayyorgarlik testidagi qadam mashqlarini aerobika qadamlari bilan birlashtirish va ma'lum bir pedalda mashq qilish - "aerobik pedal mashqlari".

Pedaling xususiyatlari
Aerobik fitnes mashqlar intensivligi har doim o'rta yoki past darajada saqlanishini talab qiladi, pedal mashqlari esa pedal ostidagi yostiqning balandligini sozlash orqali mashqlar intensivligini sozlashi mumkin.Xuddi shu harakatni bajarish uchun pedal balandligi qanchalik baland bo'lsa, mashqlar intensivligi va energiya sarfi qanchalik ko'p bo'lsa va aksincha.Shunday qilib, mashq qiluvchilar o'zlarining sharoitlari va mashqlar maqsadlariga ko'ra turli balandlikdagi pedallarni tanlashlari mumkin.