Basketbol mashqlari |Bosqichma-bosqich otish mashqlari

chàngjín_20221117132631

1. Yuzma-yuz pitching
Pitchingning to'g'ri chiziqli aniqligini o'zlashtirgandan so'ng, siz pitching yoyini yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin.Tajribali netizenlar biladiki, agar otish paytida yoy mos bo'lsa, masofa yetarli bo'lmasa ham to'p to'rga tegishi mumkin.Shunday qilib, tortishish yoyi juda muhim va siz buning uchun yuzma-yuz otishni mashq qilishingiz mumkin.Avvalo, kichik sherik kerak, kichik sherik esa erkin otish chizig'ining ikkala uchida (masofa 4 metr) turadi.To'pni otishda barmoqlaringiz bilan to'pni tashqariga chiqarishga e'tibor bering.To'pni tashlaganingizda, to'p ma'lum bir aylanishga ega bo'lib, uni qabul qiluvchi tomon sezishi mumkin.To'pning gorizontal traektoriyasi to'g'ri chiziq bo'lishini ta'minlash kerak va boshqa tomonning uloqtirilishi to'g'ri chiziq bo'ladimi yoki yo'qmi, bir-birlarini nazorat qilishlari kerak.

2. Bosim zarbasi
Haqiqiy janglarda ko'pchilik zarbalar himoya qilinadi va otish paytida ma'lum bir psixologik bosim mavjud.Ushbu stressni mashg'ulot paytida simulyatsiya qilish mumkin.Usul quyidagicha: A o'yinchisi pastki burchakda, B o'yinchisi jarima maydonchasida turadi, B to'pni A ga uzatadi va darhol A ga yugurib, A ning zarbasiga xalaqit beradi, A bosim ostida va B kelishidan oldin zarba beradi.Agar A to'pga tegsa, bu jarayonni takrorlang.Agar to'p muvaffaqiyatsiz bo'lsa, rollar almashtiriladi va ikki daqiqa ichida kim ko'proq gol urganligi taqqoslanadi.

línjín_20221117132650
chàngjín_20221117132655

60 soniya zarba
Ko'pincha maydonda siz driblingdan keyin zarba berasiz.Driblingdan keyin otishning barqarorligi va tezligini mashq qilish uchun siz 60 soniya davomida otishma mashq qilishingiz mumkin.Asosiy chiziqdan erkin to'p tashlash chizig'igacha dribling, zarba uchun bir qo'l bilan erkin to'p chizig'i bo'ylab diagonal tirsagigacha dribling.To'pni boshqa tarafdagi chorrahadan oling, qo'llaringizni almashtiring va zarbani yakunlash uchun erkin otish chizig'i bo'ylab dribling qiling.60 soniya ichida amalga oshirilgan zarbalar sonini hisoblang, dribling tezligi va zarba tezligini yaxshilang va o'zingizning zarbalaringizni doimiy ravishda yangilang.Tezlikni haddan tashqari oshirmang, tortishishda barqarorlikka e'tibor bering, aks holda bu tortishish darajasini yaxshilashga yordam bermaydi.

Basketbol nafaqat sport, balki o'z-o'zidan o'tishning o'ziga xos turi, balki o'zingiz xohlagan odam bo'lish uchun ruhiy suvga cho'mishdir.Maydonda o‘quvchilar ter to‘kib, yoshlik ruhini ko‘z-ko‘z qilishdi.Bir gap bor: Basketbol o'ynaganlargina basketbol to'rga tegish ovozi qanchalik yaxshi ekanini biladi.p.

chàngjín_20221117132658

Yuborilgan vaqt: 2022 yil 17-noyabr