VIGFIT ko'p funktsiyali stantsiya monster gimnastika zalining jihozlari, pastga tushiriladigan squat quvvatli qafasli tokcha.

  • Kelib chiqqan joyi Xitoy
  • Model raqami: CM-18KG/40LB
  • Ilova Universal, bodibilding / og'ir atletika / kuch mashqlari
  • Mahsulot detali

    Mahsulot teglari

    Mahsulot tasviri

    Hd3fcdea088fc485a9ba57b4b5ff5a24bE.jpg_960x960

    Qadoqlash va yetkazib berish

    Qadoqlash tafsilotlari: Kartonlar

    Bajarish vaqti:

    Miqdori 1 - 2 > 1000 kg
    Est.Vaqt (kun) 7 kun 7-20 kun

    Xususiyatlari

    1. Dumbbell dastgoh pressi, dastgoh pressi ko'krak qafasi, deltoid va biceps brachiini mashq qilishning eng yaxshi va eng tezkor usulidir.Avvalo, skameykada tekis yotishingiz kerak.Agar siz uyda mashq qilsangiz, qattiq tuzilishga ega skameykani tanlashingiz mumkin.Orqa va soningizni kamaytirmang yoki nafasingizni ushlab turmang.Bu sizning mushaklaringizni nazoratni yo'qotadi.Keyin ikkala oyog'ingizning to'liq kafti bilan erga qadam qo'ying, har bir qo'lingizda gantel tuting, tirsaklaringizni buking, ikkala qo'lning kaftlarini oyoqlarga, tananing yuqori qismiga perpendikulyar qilib qo'ying va gantel o'qini bir holatda ushlab turing. nipeldan santimetr yuqorida.

    Shu tarzda, ko'krak mushaklari kuch ishlatishda ishtirok etishi mumkin.Keyin ikkala qo'lni ikkala tomonga sekin oching va ikkala qo'lni sekin pastga tushiring.Dumbbell ikkala qo'l mushaklarining cho'zilgan joyiga tushganda, dumbbellni yuqoriga suring.Yuqoriga ko'tarilayotganda, tirsakni chimchilash va bir oz oldinga egilish holatini saqlang.Katta ko'krak mushaklarini mashq qilish uchun qo'llar orasidagi masofani keng va deltoid mushakni mashq qilish uchun tor masofani saqlang.

    2. O'tirgan tomonni ko'tarish, bu ta'lim usuli asosan deltoid mushakning lateral o'rta to'plamini mashq qilishdir.1-qadam: yon skameykada tekis o'tiring, oyoqlaringizni erga tekis qo'ying, oyoqlaringizni elkangiz bilan bir xil kenglikda saqlang va qo'llaringiz tabiiy ravishda cho'kadi.Kaftlaringizni qarama-qarshi qo'ying va dumbbell shaklini ushlab turing, so'ngra qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.Dumbbellni tashlab ko'tarmang.Dumbbellni yarim dumaloq yoy bo'ylab yuqoriga qarab torting, uni bir muddat quloq ildiziga yaqin joyga ko'taring, so'ngra gantelni asl yoy bo'ylab pastga tushiring va harakatni takrorlang.

    3. O'tirish va egilish, bu asosan biceps brachii mashq qilishning eng tez va samarali usulidir.Birinchidan, o'tiring va yuqori tanani bir oz oldinga egib turing.Chap qo'l chap sondan yuqorida.O'ng qo'lda ushlab turgan gantel tabiiy ravishda sonning ichki uchdan bir qismida pastga tushadi.O'ng qo'l son bilan 45 ° burchak ostida, kaft esa ichkarida.Keyin yarim doira yoy yo'lida dumbbellni asta-sekin ko'kragiga ko'taring, bir muddat turing, so'ngra dastlabki qisqarish yo'li bilan harakatni tiklang.Mashqni chap va o'ng qo'llar bilan takrorlang.


  • Oldingi:
  • Keyingisi: