Eshkak eshish mashinasi - suvda eshkak eshishni taqlid qiluvchi o'quv moslamasi.Yopiq eshkak eshish professional sport turiga aylandi.Yopiq eshkak eshish mashinalari, shuningdek, ergometrlar (xorijiy mamlakatlarda Ergo yoki ERGO nomi bilan ham tanilgan) sifatida ham tanilgan, ular mashqlar paytida sportchilar tomonidan sarflangan quvvatni o'lchash uchun ishlatiladi [1].

Eshkak eshish mashinasi oyoq, bel, yuqori oyoq-qo'l, ko'krak va orqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.Har bir zarba yuqori va pastki oyoq-qo'llarning, bel va qorinning va orqaning to'liq qisqarishi va kengayishini yakunlaydi, natijada butun tana mushaklari aerobik mashqlar effekti paydo bo'ladi.Eshkak eshish mashinasida mashq qilish, ayniqsa, bel, qorin va qo'llarning yuqori qismida juda ko'p yog'li odamlar uchun foydalidir.

Eshkak eshishda siz harakatlaringizning izchilligiga e'tibor berishingiz kerak.Har bir zarba va kengaytma o'z joyida, pauzasiz bajarilishi kerak.Agar amplituda juda kichik bo'lsa, harakatda ishtirok etadigan mushaklar to'liq cho'zilmaydi yoki qisqarmaydi.Bu eshkak eshishning tabiiy harakatini taqlid qiladi va gimnastika va uy sporti uchun mos keladi, qo'llar, oyoqlar, bel va boshqa qismlarning mushaklarini mashq qiladi, cho'zilgan mushaklarni, ayniqsa pastki orqa qismini samarali mashq qiladi, bu esa bel og'rig'i alomatlarini engillashtiradi.