- Ulgurji sozlanishi 24 / 40 Kg Dumbell sport zali ishlab chiqaruvchisi va eksportchisi |Issiqlik

Sozlanishi 24/40 kg gantel sport zali

  • Kelib chiqqan joyi Xitoy
  • Rang Qora
  • Material
  • Hajmi 24/40 kg
  • Turi Ochiq / ichki
  • Xususiyat Sozlanishi mumkin bo'lgan dumbbell
  • 24kg : 0,58kg*2 +1,16kg*2 2,32kg* 2 +3,32kg*2 + 3,24kg x2 +tutqich 2,15kg + tayanch 2kg
  • 40 kg:2*1kg +2*2,2kg + 2*3,1kg +2*4,22kg +2*7,14kg+ Tutqich 3,92kgx1 + taglik 2,5kg x1
  • Mahsulot detali

    Mahsulot teglari

    Mahsulot tasviri

    WechatIMG2279
    WechatIMG2300
    WechatIMG2301

    Qadoqlash va yetkazib berish

    Qadoqlash tafsilotlari: Kartonlar

    Yangi mahsulotni o'zlashtirib olishga ketadigan vaqt:

    Miqdori 1 - 2 > 1000 kg
    Est.Vaqt (kun) 7 kun 7-20 kun

    Funksiyalar

    WechatIMG2278
    WechatIMG2276

    —— Mahsulot vazifalari va gantellardan foydalanish

    1. Dumbbell dastgoh pressi, dastgoh pressi ko'krak qafasi, deltoid va biceps brachiini mashq qilishning eng yaxshi va eng tezkor usulidir.Avvalo, skameykada tekis yotishingiz kerak.Agar siz uyda mashq qilsangiz, qattiq tuzilishga ega skameykani tanlashingiz mumkin.Orqa va soningizni kamaytirmang yoki nafasingizni ushlab turmang.Bu sizning mushaklaringizni nazoratni yo'qotadi.Keyin ikkala oyog'ingizning to'liq kafti bilan erga qadam qo'ying, har bir qo'lingizda gantel tuting, tirsaklaringizni buking, ikkala qo'lning kaftlarini oyoqlarga, tananing yuqori qismiga perpendikulyar qilib qo'ying va gantel o'qini bir holatda ushlab turing. nipeldan santimetr yuqorida.

    Shu tarzda, ko'krak mushaklari kuch ishlatishda ishtirok etishi mumkin.Keyin ikkala qo'lni ikkala tomonga sekin oching va ikkala qo'lni sekin pastga tushiring.Dumbbell ikkala qo'l mushaklarining cho'zilgan joyiga tushganda, dumbbellni yuqoriga suring.Yuqoriga ko'tarilayotganda, tirsakni chimchilash va bir oz oldinga egilish holatini saqlang.Katta ko'krak mushaklarini mashq qilish uchun qo'llar orasidagi masofani keng va deltoid mushakni mashq qilish uchun tor masofani saqlang.

    2. O'tirgan tomonni ko'tarish, bu o'quv usuli asosan deltoid mushaklarning lateral o'rta to'plamini mashq qilishdir.1-qadam: yon skameykada tekis o'tiring, oyoqlaringizni erga tekis qo'ying, oyoqlaringizni elkangiz bilan bir xil kenglikda saqlang va qo'llaringiz tabiiy ravishda cho'kadi.Kaftlaringizni qarama-qarshi qo'ying va dumbbell shaklini ushlab turing, so'ngra qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.Dumbbellni tashlab ko'tarmang.Dumbbellni yarim dumaloq yoy bo'ylab yuqoriga qarab torting, uni bir muddat quloq ildiziga yaqin joyga ko'taring, so'ngra gantelni asl yoy bo'ylab pastga tushiring va harakatni takrorlang.

    3. O'tirish va egilish, bu asosan biceps brachii mashq qilishning eng tez va samarali usulidir.Birinchidan, o'tiring va yuqori tanani bir oz oldinga egib turing.Chap qo'l chap sondan yuqorida.O'ng qo'lda ushlab turgan gantel tabiiy ravishda sonning ichki uchdan bir qismida pastga tushadi.O'ng qo'l son bilan 45 ° burchak ostida, kaft esa ichkarida.Keyin yarim doira yoy yo'lida dumbbellni asta-sekin ko'kragiga ko'taring, bir muddat turing, so'ngra dastlabki qisqarish yo'li bilan harakatni tiklang.Mashqni chap va o'ng qo'llar bilan takrorlang.

    yuk tashish; yetkazib berish

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Oldingi:
  • Keyingisi: